多囊的首選治療方式很簡單，為啥你就是做不到？

原創 張煒 復旦大學附屬婦產科醫院

多囊的吃貨表示很受傷

（該吃的不愛吃，不該吃的都愛吃）

多囊卵巢綜合徵

多囊卵巢綜合徵 （PCOS），簡稱多囊， 一個生殖內分泌紊亂和代謝失調綜合徵。它的典型特點是月經基本沒有規律，典型的多囊患者由於過量的雄激素導致卵巢上出現大量的小卵泡，但這些小卵泡始終無法發育成為“優勢卵泡”。50%的患者會出現超重或肥胖，俗稱胖多囊。

多囊遠不止不孕！

除大家都知道的不孕，多囊會導致代謝異常，還可能產生糖尿病、脂肪肝、高血壓等諸多併發症。到了絕經期，乳腺癌、子宮內膜癌的發病機率還會增加。這和多囊姑娘長期激素失調有關，由於稀發排卵，子宮內膜長期受單一雌激素的刺激而無孕激素拮抗，患子宮內膜癌的風險會大大提高。

所以對於多囊的姑娘來說，這是一個需要終身管理的疾病，生活、飲食的調整也是伴隨終身的。

這大概就是好多姑娘管理不好多囊的原因了，“管住嘴”一陣子還行，一輩子也太難了。

01

飲食是如何影響多囊的？

多囊患者70-80%發生高胰島素血癥、胰島素抵抗、代謝失調。

這意味著什麼呢？

胰島素是由胰島產生的一種激素，幫助身體利用葡萄糖，將葡萄糖轉換為能量供身體應用。胰島素抵抗意味著你的身體不能很好地利用胰島素，身體就會努力產生更多的胰島素維持血糖正常，但是也並不能達到原來的效果。

胰島素抵抗不但加重多囊患者的月經異常和代謝異常，而且，胰島素抵抗的患者減重非常困難。

雄激素增高是導致高胰島素和胰島素抵抗的罪魁禍首；另外，BMI（身體質量指數）超過正常水平也是導致胰島素抵抗的重要因素。

飲食結構中碳水化合物含量過高（比如澱粉、含糖的食物）會導致胰島素增加及胰島素抵抗，會導致體重更加難以控制 。

有研究確實表明：多囊患者透過生活方式調整可以減輕症狀、降低併發症，甚至恢復排卵、正常月經並自然受孕。

所以生活方式調整

是多囊患者的首選治療方式

記住是首選治療方式！

02

這三種食物，應該多吃

首先我們來說說，多囊的姑娘最應該吃的食物：

1、纖維含量高的食物

十字花科類蔬菜：花椰菜、汁液甘藍

綠葉蔬菜：萵苣、芝麻菜

紅或綠辣椒

青豆和扁豆

其他：西紅柿、南瓜、筍瓜等

2、品質好的蛋白

比如：豆腐、魚、雞蛋、雞肉等。

3、含抗炎及抗氧化物的食物

比如土豆、羽衣甘藍、菠菜、堅果、橄欖油、藍莓、草莓；含omega-3的魚（三文魚及沙丁魚）等等。

03

這兩種食物，應該少吃

還有兩種食物，多囊卵巢綜合徵愛極了，越吃症狀越嚴重，多囊的姑娘應該少吃：

1、高碳水化合物食物

比如白麵包、各種鬆餅、糕點、甜點、含糖飲料、糖漿等，這些食物會加重胰島素抵抗，應儘量避免食用或控制食用量。

2、致炎性食物

比如加工的肉類食品、油炸食物、紅肉等。多囊患者存在慢性低度炎症狀態，這種狀態對多囊的發生發展和遠期併發症都有影響，應儘量避免食用這類食物。

很明顯，這些禁區食物，恰恰是吃貨最愛的、最美味的，管住嘴真的太需要毅力啦！

04

怎麼讓生活方式管理更有效？

● 制定目標，並切實去落實。

● 學習營養學相關知識（比如小編的推文

），或在營養師指導下更有效。

● 可以參加相關的線上或線下患者群，有人指導，並能相互鼓勵。

● 定期複查激素、代謝、排卵等相關指標，觀察療效，定期接受醫生對治療方案的調整。

撰 文 專 家

張煒，婦科內分泌與生殖醫學科。藥物臨床試驗機構副主任、教授、主任醫師、博導。

專業擅長：在婦科內分泌及不孕不育疑難和複雜疾病的診療中有豐富的經驗，擅長青春期發育異常、閉經、月經失調、多囊卵巢綜合徵、高催乳素血癥、卵巢早衰、圍絕經期綜合徵、痛經、子宮內膜異位症、複發性流產等疾病的診治。

原標題：《多囊的首選治療方式很簡單，為啥你就是做不到？》